体脂肪

この夏、運動量が少し減っていたので
久しぶりに体重体組織計で体スキャンしてみたら
体脂肪が増えていてびっくり。

加えて、昨日は休みだったので
美味しい料理を食べに出てカロリーオーバーしてしまいました。

体スキャンの結果は…

身長　172㎝
体重　57.9キロ
体脂肪　21.7％
内臓脂肪　レベル5
基礎代謝　1404キロカロリー
筋肉率　30.9％
BMI　19.6
体年齢39歳　という結果でした。

ちなみに、実年齢は数日後に56歳になります。

体脂肪15％目指してまた、
筋肉量を増やして基礎代謝もアップの為、運動を再スタートします。
1週間の運動消費カロリーは目標4000キロカロリーに。

今日から食事と大好きなビールも減らしてがんばります。